Sebaiknya Minum Air Putih Berapa Kali Dalam Sehari ? Begini Jawabannya

Air merupakan komponen penting pembentuk tubuh manusia, jumlahnya kurang lebih sekitar 70 persen di seluruh tubuh dimana jumlah tersebut bisa bervariasi tergantung beberapa faktor seperti jenis kelamin, umur, kesehatan dan berat badan. Umumnya pada pria dewasa jumlah air mencapai 60 % dari total berat tubuh sedangkan pada wanita dewasa mencapai 50 % dari total berat tubuh.

Melihat fakta diatas tentu kebutuhan tubuh akan air sangatlah pokok terutama untuk menjaga agar tubuh tidak kekurangan cairan (dehidrasi). Minum air dalam jumlah yang cukup dipercaya dapat menyehatkan sistem pencernaan, selain itu berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University Of Utah menyatakan bahwa kekurangan air dapat mempengaruhi kinerja metabolisme tubuh.
Sebaiknya Minum Air Putih Berapa Kali Dalam Sehari
Jangan lupa minum air / img by pixabay

Minum Air Putih Berapa Kali Sehari ?

Mengingat pentingnya air untuk tubuh tentu kalian pasti pernah bertanya-tanya, sebaiknya berapa jumlah pasti air yang kita minum hingga bisa di katakan cukup. Jawabannya bisa sangat bervariatif, dilansir dari mayoclinic untuk ukuran pria dewasa direkomendasikan untuk minum air sebanyak 3.7 liter sedangkan pada wanita dewasa 2.7 liter.

Lalu bagaimana dengan anjuran minum 8 gelas sehari, kamu pasti pernah mendengarnya kan ? Untuk menjawab pertanyaan ini kamu bisa berpegang pada tulisan Dr Tunggul D Situmorang SpPD-KGH yang dilansir dari liputan6.

"Ketika kita minum 8 gelas dalam satu hari, maka urine yang keluar sebanyak 1-1,5 liter. Dengan penguapan badan kita, kira-kira dengan suhutropik 700-800, sebenarnya kita hanya butuh 6-7 gelas air per harinya. Jadi aturan itu tidak baku betul dan minumlah sewajarnya. Kalau aktivitasnya lebih banyak, tentu Anda harus minum lebih banyak".

Kita tentu tidak ingin hanya karena kelebihan minum air malah dapat mengganggu kesehatan tubuh khususnya organ vital seperti ginjal. Kerena jumlah yang berlebihan ginjal menjadi bekerja sangat keras.

Nah dari pembahasan diatas kita bisa menarik sedikit kesimpulan bahwa minum air memang sangat penting dan dianjurkan tetapi intensitas / banyaknya bisa bervariasi tergantung kondisi tubuh. Intinya minumlah sewajarnya dengan mengikuti "insting" alami tubuh tanpa terpaku pada angka-angka.

Semoga topik bahasan kali ini bisa memberikan manfaat serta menambah sedikit wawasan kita tentang " Berapa kebutuhan / jumlah air putih yang kita butuhkan dalam sehari".  Sekian dan jangan lupa berbagi !

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel