Wajib Tahu, Kenapa Tidur Malam Bermanfaat Untuk Kesehatan

Sebagian dari kita mungkin sering melewatkan waktu malam untuk istirahat / tidur , entah itu karena pekerjaan atau bahkan hanya sekedar begadang bersama teman. Padahal tahukah kamu bahwa waktu tidur paling bagus adalah saat malam. Dimana saat malam tubuh melakukan metabolisme yang bermanfaat untuk kesehatan dan itu hanya terjadi saat kita tidur lho.

Jadi buat kamu yang selama ini selalu melewatkan nikmat dan manfaat tidur malam maka setelah membaca artikel ini diharapkan untuk mengubah kebiasaan begadang dan mulai menerapkan tidur malam secara teratur dan tepat waktu. Berikut alasan kenapa malam adalah waktu yang tepat untuk tidur :

1. Malam Adalah Waktu Dimana Otak Kita Melakukan Proses Filterisasi Informasi

Proses Filterisasi Informasi
via youtube.com

Kalian pernah tidak, merasakan ketika bangun tidur seakan-akan otak terasa lebih fresh. Itulah dampak dari proses filterisasi yang dilakukan oleh otak dimana hanya informasi penting saja yang akan disimpan. 

2. Proses Detoksifikasi Atau Pembuangan Racun Dalam Tubuh

Racun Dalam Tubuh
via thepruce.com

Setiap harinya tubuh kita sebenarnya terpapar oleh racun entah itu berasal dari dalam maupun luar misalnya dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Oleh sebab itu tubuh perlu melakukan proses yang dinamakan detoksifikasi atau pembuangan racun dan proses ini hanya dilakukan saat tidur malam.

Ada tahapan runtut pembuangan racun dimana dimulai dari kelenjar getah bening, hati, empedu , paru-paru dan usus besar. Hasilnya bisa berupa keringat, urin, tinja maupun pernafasan. Manfaat yang dapat kamu rasakan saat proses detoksifikasi berjalan dengan baik salah satunya adalah vitalitas meningkat dari sebelumnya.

3. Tidur Malam Tepat Waktu Menjauhkanmu Dari Kegemukan

Kegemukan
via nyindir.com

Banyak dari kita mungkin sering bertanya-tanya, kenapa saat tengah malam perut terasa lapar ? Padahal 3 - 4 jam yang lalu sudah makan. Ternyata hal tersebut disebabkan oleh produksi hormon ghrelin lebih besar dari leptin dan ini terjadi saat malam saja.

Hormon ghrelin adalah hormon yang bertugas untuk membuat kita merasa lapar sedangkan leptin sebaliknya. So buat kamu yang gak mau gemuk gunakan waktu malammu buat istirahat bukan buat ngemil hehe..

4. Terhindar Dari Berbagai Macam Sumber Penyakit

Sumber Penyakit
via pexels.com

Selain proses detoksifikasi, ternyata saat malam tubuh juga memproduksi hormon yang bernama melatonin dimana hormon ini bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh dari berbagai macam sumber penyakit seperti pembentukan sel kanker maupun tumor.

5. Kamu Akan Merasa Seperti Terlahir Kembali

Terlahir Kembali
via pexels.com

Tidur yang cukup secara tidak langsung akan berpengaruh banyak terhadap performansi maupun penampilanmu, kenapa ? Orang yang mempunyai waktu istirahat cukup cenderung mempunyai semangat maupun ide kreatif lebih daripada yang lain.

Selain itu penampilanmu akan semakin enak dipandang, tidak akan ada raut wajah yang lusuh maupun kantung mata menghitam.

Semoga setelah membaca artikel ini teman-teman menjadi lebih mengerti kenapa tidur malam itu sangat penting khususnya untuk kesehatan. Dan mulai dari sini diharapkan pola tidur malam menjadi lebih teratur dan tepat waktu.